Три варианта полезных и вкусных смузи
Что такое смузи? Это витаминный напиток из ягод, семян, зелени а иногда и овощей для крепкого здоровья и прекрасного самочувствия! Начнем с того что смузи в принципе очень сложно испортить и на самом деле можно смешивать любые фрукты, овощи и ягоды и получится вкусно. Все знают о пользе зелени и зеленых овощей, но знаете ли Вы, что ягоды считаются едой долгожителей? В них содержится максимальная концентрация полезных витаминов и минералов. И так, для первого смузи нам понадобиться: • Шпинат листовой - 100г • Банан - 2 шт • Груша - 2 шт • Петрушка - 1 пучок • Семена чиа - 1 ст. л. • Миндальное молоко или вода - 1 стакан • Немного ванили или ванильного протеина – 1-2 ст. л. Помещаем все компоненты в блендер и взбиваем до однородной консистенции. Эта порция рассчитана на 2-3 человека. Пропорции можно корректировать на свой вкус. Можно добавить больше водички, меньше банана и так далее. Второй рецепт будет с экзотическими ингредиентами, которые доступны к заказу на нашем сайте • Пюре манго - 100г • Маракуя с косточками – 100г • Кокосовое молоко – 1 стакан • Как вариант можно добавить банан – 1 шт., если не хватает сладости, заменить манго на ананас, добавить растительный протеин, для увеличения полезности нашего смузи, и немного лимона для контраста вкусов. Помещаем все в блендер, взбиваем и наслаждаемся полезным и вкусным десертом. Третий рецепт может Вас удивить, так как будем использовать в нем не привычный ингредиент – зеленую гречку! Для смузи нам понадобиться: • Вишня замороженная • Клюква замороженная • Рисовое молоко • Несколько фиников или мед • И пророщенная зеленая гречка Гречку промойте и замочите на ночь в воде. Утром промойте и оставьте еще на один день прорастать. К утру второго дня зеленая гречка пусти проростки, ее нужно хорошо промыть и приступать готовить смузи. Или замените гречку на банан, так тоже будет вкусно. Все как всегда просто - смешайте все ингредиенты в блендере до однородной консистенции. Получится смузи для профилактики железодефицита, так как гречка содержит много железа, а в ягодах витамин С, который помогает железу усваиваться. Ждите скоро еще больше вкусных рецептов или покупайте уже готовые смузи – это очень удобно, вкусно и полезно!
