Три варианта полезных и вкусных смузи

Что такое смузи? Это витаминный напиток из ягод, семян, зелени а иногда и овощей для крепкого здоровья и прекрасного самочувствия!

Начнем с того что смузи в принципе очень сложно испортить и на самом деле можно смешивать любые фрукты, овощи и ягоды и получится вкусно.

Все знают о пользе зелени и зеленых овощей, но знаете ли Вы, что ягоды считаются едой долгожителей? В них содержится максимальная концентрация полезных витаминов и минералов.

И так, для первого смузи нам понадобиться:

• Шпинат листовой – 100г

• Банан – 2 шт

• Груша – 2 шт

• Петрушка – 1 пучок

• Семена чиа – 1 ст. л.

• Миндальное  молоко или вода – 1 стакан

• Немного ванили или ванильного протеина – 1-2 ст. л.

Помещаем все компоненты в блендер и взбиваем до однородной консистенции.

Эта порция рассчитана на 2-3 человека. Пропорции можно корректировать на свой вкус. Можно добавить больше водички, меньше банана и так далее.

Второй рецепт будет с экзотическими ингредиентами, которые доступны к заказу на нашем сайте

• Пюре манго – 100г

• Маракуя с косточками – 100г

• Кокосовое молоко – 1 стакан

• Как вариант можно добавить банан – 1 шт., если не хватает сладости, заменить манго на ананас, добавить растительный протеин, для увеличения полезности нашего смузи, и немного лимона для контраста вкусов.

Помещаем все в блендер, взбиваем и наслаждаемся полезным и вкусным десертом.

Третий рецепт может Вас удивить, так как будем использовать в нем не привычный ингредиент – зеленую гречку!

Для смузи нам понадобиться:

• Вишня замороженная

• Клюква замороженная

• Рисовое молоко

• Несколько фиников или мед

• И пророщенная зеленая гречка

Гречку промойте и замочите на ночь в воде. Утром промойте и оставьте еще на один день прорастать. К утру второго дня зеленая гречка пусти проростки, ее нужно хорошо промыть и приступать готовить смузи. Или замените гречку на банан, так тоже будет вкусно.

Все как всегда просто – смешайте все ингредиенты в блендере до однородной консистенции. Получится смузи для профилактики железодефицита, так как гречка содержит много железа, а в ягодах витамин С, который помогает железу усваиваться.

Ждите скоро еще больше вкусных рецептов или покупайте уже готовые смузи – это очень удобно, вкусно и полезно!